随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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